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Pilates in Hamburg
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Pilates in Hamburg

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden. Erfunden hat sie der in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates. Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu steuern.

Da Pilates kein geschützter Begriff ist und keine einheitliche Ausbildung vorgeschrieben ist, gibt es weltweit viele verschiedene Pilatestrainer. In Deutschland gibt es den Pilates Verband e.V. Die Mitglieder müssen eine vollwertige Ausbildung absolviert haben und sich regelmäßig fortbilden. Anhand dieses Verbandes kann man Pilatestrainer finden, die sich treu an den Prinzipien Joseph Pilates orientieren.

Das Storm Team bietet eine Reihe verschiedener Pilates Ausbildungen in Hamburg an.

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Es ist bedingt auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. Generell ist die Verletzungsgefahr jedoch eher gering. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Anfänger sollten das Training nach Ansicht von Anbietern mit einer Einzelstunde bei einem klassisch ausgebildeten Trainer beginnen und danach zu Geräten wechseln, die sie bei der exakten Ausführung der Übungen unterstützen. Pilates hat die fünf klassischen Geräte (Reformer, Cadillac, Chair, Barrel, Spine Corrector) erfunden, um den Schülern eine Unterstützung bei der Ausführung der Übungen zu geben. Das weit verbreitete Mattentraining wird erst für Fortgeschrittene empfohlen. Die rund 500 Pilates-Übungen wechseln ab zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur.
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Ausbildungen in Hamburg

Personal Trainer B-Liz.
Functional X B-Liz.
Fitness B-Liz.
Groupfitness B-Liz.
Aerobic & Step B-Liz.

Fortbildungen in Hamburg

aeroSling Instructor Lvl 1
RückenXperte
Anatomie/Physiologie
Functional X
Geräte- & Freihantelcoach

Workshops/Seminare in Hamburg

Athletic Boxing
Med. Sofortmaßnahmen



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    • Promi- und Medientrainer
    • Geprüfter Fitness-Manager
    • TAEBO Instructor
    • Internationaler Presenter

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  • Shahriar Shahsiah
    Ausbilder Storm Team
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    • Geprüfter Personal Trainer
    • TAEBO Advanced Instructor
    • Kampfsportexperte
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  • Christian Reipen
    Referent Storm Team
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    • Geprüfter Personal Trainer
    • Referent für Ernährung
    • Wettkampferfahrung im Bodybuilding

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  • Steffi Faradi
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    • Ausgebildete Reiseverkehrskauffrau
    • Mitarbeiterin der reiseszene
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